Kesadaran akan pentingnya penampilan maupun kesehatan membuat para penderita kegemukan berupaya menurunkan berat badan. Tapi sayangnya sebagian dari mereka menempuh cara yang kurang tepat, seperti menjalankan diet ketat dengan kandungan kalori yang sangat rendah, sehingga membahayakan tubuh.

Penggunaan mesin modern penurun berat badan dalam waktu yang sangat singkat dan tidak proporsional, minum pil dan obat-obatan penurun berat badan juga berdampak negatif bagi kesehatan.

Prinsip terpenting dalam mengelola berat badan adalah pengaturan asupan makanan dengan gizi seimbang dan dalam jumlah yang aman serta melakukan olah raga secara teratur.

Untuk menurunkan berat badan, menu makanan tidak perlu diatur secara kaku, tetapi usahakan makan yang bervariasi dengan menu seimbang dan tidak membuat badan menjadi gemuk.

Olah raga akan melancarkan aliran darah, mengendurkan ketegangan pikiran, dan menjadikan tubuh sehat dan segar. Jadi kombinasikanlah diet Anda dengan olah raga.

Adapun jenis olah raga yang dapat menurunkan berat badan adalah aerobik atau latihan yang banyak menggunakan oksigen seperti berjalan cepat, jogging, berlari, berenang, bersepeda.

Upaya lain untuk mengefektifkan penurunan berat badan adalah mengkonsumsi suplemen yang mengandung HCA (Hydroxy Citric Acid). HCA adalah senyawa alami yang mempunyai susunan kimia sangat mirip dengan asam sitrat yang ditemukan dalam jeruk dan buah-buahan sitrat lainnya.