Bulan Ini

Bulan Lalu

Buku Tamu

Mailing List

Di balik kisah

Info iklan

Email

MELAWAN PENYAKIT DENGAN YOGA

Masih banyak orang mengira, yoga tak ubahnya akrobat. Kepala di bawah dengan kaki lurus ke atas. Atau, kedua kaki disangkutkan di leher. Padahal gerakan yoga tidak harus seperti itu. Gerakan yoga haruslah dirasakan nyaman dan mudah. Dengan gerakan tanpa paksaan itu beragam penyakit sudah bisa diusir.

Kalau Anda penderita hipertensi, apa yang harus Anda jalani dari sudut pandang kedokteran barat? Seumur hidup Anda akan selalu tergantung pada obat antihipertensi.

Bagaimana kalau mencoba melakukan yoga, apa yang bakal terjadi? Jalan menuju kesembuhan akan lebih terbuka. Mula-mula Anda mungkin tetap minum obat sembari melakukan latihan yoga. Dua bulan setelah itu, mungkin tekanan darah Anda turun drastis. Lalu, apa yang mesti dilakukan kemudian? Menentukan pilihan: berhenti beryoga dan tetap tergantung pada obat, atau terus beryoga dengan melepaskan ketergantungan pada obat. Terserah Anda.

Bagaimana kalau yang diderita dua penyakit yang saling bertentangan, macam diabetes dan penyakit kuning (atau lever dan hepatitis A)? Diabetes antigula, liver butuh gula. Yoga pun bisa mengurusi keduanya.

Itulah gambaran yang diberikan Anand Krishna dari Pusat Kesehatan Holistik dan Meditasi Anand Ashram, Jakarta, tentang manfaat melakukan yoga.

Ibarat lautan

Belakangan ini yoga mulai dilirik lagi untuk berbagai tujuan termasuk penyembuhan penyakit. Di berbagai negara Eropa, Amerika Serikat, Singapura, Bangladesh, bahkan kini Indonesia, orang tertarik mendatangi pusat-pusat pelatihan yoga. Sejumlah selebriti dunia macam Christy Turlington, Madonna, Sting, Geri Halliwell, bahkan Ricky Martin termasuk di dalamnya. Juga Perdana Menteri Bangladesh Sheikh Hasina beryoga setiap hari sebelum ngantor. Demam yoga pun merambah kalangan artis kita seperti Dian Mayasari atau pengacara ternama Humphrey Djemat. Tujuan mereka macam-macam. Sekadar mencari jalan penyembuhan penyakit atau lebih dari itu.

Mengusir penyakit sebenarnya hanyalah bagian kecil dari yoga. Bilang Anand, pada tingkat paling awal, yoga bisa dikatakan menyatukan tubuh, pikiran, emosi, dan spirit (jiwa) agar semua bekerja seimbang. Pada tingkat lebih lanjut, yoga justru mengantar kita pada pelampauan segala macam kondisi yang membuat kita tergantung, bahkan pada keseimbangan sekalipun.

Menurut dia, yoga itu ibarat lautan mahaluas. Seberapa pun besarnya cawan, Anda masih bisa mengisinya dengan air laut. Tapi betapa indahnya kalau Anda langsung masuk ke dalam laut, tidak usah pakai cawan. "Yoga merupakan cara pandang holistik, keseluruhan, dalam pengertian ‘dari kesempurnaan kita keluarkan kesempurnaan, ia tetap masih sempurna’. Ini konsep dasar yoga yang menjadi tujuan yoga,” ungkap pria kelahiran Solo ini.

Untuk menjalankan yoga dalam konteks generik, terdapat delapan cara, yakni bhakti, karma, jnana, raja, mantra, laya, tantra, dan hatha yoga.

“Saya melihat semuanya harus jalan bersama, tidak bisa dipisah-pisahkan. Namun, orang yang memisahkan juga punya dalil (alasan - Red.) kuat. Saya melihat, manusia zaman sekarang jauh lebih kompleks daripada manusia zaman dulu. Dulu, untuk mendekatkan diri pada Tuhan, misalnya, cukup dengan bhakti yoga (ritual, sesaji, sembahyang). Atau salah satu cara yoga lainnya. Sekarang mana bisa. Seorang pendeta atau pedanda pun harus mengurusi keluarga,” jelasnya.

Atas dasar itu, menjalani yoga saat ini tidak bisa cuma dengan satu cara. Maka, muncullah Kundalini Yoga, seperti diaplikasikan Anand Krishna. Dalam situs www.yogaworld.org yoga ini dinyatakan sebagai cara yoga tersendiri walaupun umumnya merupakan gabungan antara yoga raja, hatha, tantra, laya, dan mantra.

Nyaman dan mudah

Secara utuh, yoga memiliki delapan bagian (ashtangga) yang bisa diibaratkan delapan bagian tubuh yang sama penting. Kedelapan bagian itu ialah yama (peraturan), niyama (apa yang harus dihindari), asana (postur yoga), pranayama (pernapasan), pratyahara (menarik diri dari segala hal yang mengikat), dharana (konsentrasi), dhyana (meditasi), samadi (keseimbangan).

Inilah sistematika yoga dalam konteks generik, yang dihasilkan oleh Patanjali, seorang yogi (pelaku yoga) yang hidup lebih dari 1.000 tahun lalu. Sistematika itu kemudian dikenal sebagai Patanjali Yoga Sutra.

Lalu, pujangga bernama Shangkara memberikan sistematika baru. Dalam sebuah buku, dia memberikan penjelasan utuh tentang manusia, cara menjalani hidup secara seimbang, serta bagaimana cara bertahan hidup kalau tidak ada keseimbangan. Itulah yoga secara utuh.

Hanya saja ujung-ujungnya (yang paling kita butuhkan) adalah yoga untuk terapi, untuk menyamankan badan, mental-emosional. Maka yang lebih berperan adalah asana (postur yoga) dan pranayama (pernapasan). Jadi, bukan yoga secara utuh. “Inilah yang kemudian ditafsirkan sebagai yoga untuk penyembuhan penyakit,” jelas Anand.

Asana selain berarti postur yoga, juga nyaman atau mudah. Nyatalah latihan postur yoga mesti dilakukan dengan nyaman dan mudah. Setidaknya ada 19 postur yoga. Salah satu contoh paling populer adalah Padmasana (postur teratai).

Pada postur ini kita duduk bersila dengan kaki kiri di atas paha kanan dan kaki kanan di atas paha kiri, kedua tangan diletakkan (menengadah) di atas lutut dengan ujung jari telunjuk berada di bawah jempol dan tiga jari lainnya dibuka mengarah ke depan. Postur ini sangat baik untuk berdzikir, dan membantu kita mencapai ketenangan jiwa.

“Kalau kita melakukannya dengan cara akrobatik, dengan memaksa diri sampai membuat kita pusing atau pegal, itu bukan yoga. Apa pun yang dilakukan, kata akhirnya ya asana, kenyamanan, kemudahan. Sementara nyaman itu relatif, mudah juga relatif. Karena itu dalam tradisi, latihan diberi variasi. Satu gerakan memiliki kurang lebih delapan variasi. Misalnya, gerakan Pada Hastasana (membungkuk hingga kepala berada di bawah dan tangan menyentuh kaki). Tujuannya, agar darah mudah mengalir ke kepala. Orang gemuk pasti tidak bisa melakukannya secara sempurna. Kalau tidak bisa, enggak apa-apa, tangan cukup sampai di paha. Kalau masih tidak bisa, sampai di perut juga boleh. Asal kepala ditundukkan sedikit. Jadi, tidak usah memaksa diri sampai mencapai kesempurnaan dalam latihan itu.”

Kalau azas asana tidak diindahkan, kita memaksa diri, kecelakaan bisa terjadi. Contohnya, gerakan kepala di bawah dan kaki di atas. Gerakan ini di India diajarkan pada anak-anak usia 5 – 6 tahun, tujuannya untuk memory development. Namun kalau diajarkan pada orang berusia 30-an tahun, dan dilakukan untuk jangka waktu 10 – 15 tahun, kemungkinan bisa terjadi perdarahan otak. “Kelihatannya tidak bisa dikaitkan langsung. Tetapi saya tahu, kecelakaan itu karena latihan yoga yang dipaksakan,” tambah Anand.

Sementara, dalam pranayama, kita rileks dan mengatur pernapasan. Tarik napas, buang napas. Dengan pengaturan napas, aktivitas otak berkurang sedikit. Dengan menyadari proses pernapasan, kita sebenarnya menyadari mekanisme mind, menyadari pola pikir kita serta segala sesuatu yang ada di dalam dan di luar diri kita.

Setidaknya ada enam macam pranayama. Salah satunya adalah tiger breathing, pernapasan ala macan. Di Barat tiger breathing banyak dilakukan dengan tujuan untuk memperpanjang usia. Gerakan ini bisa memperpanjang usia karena mungkin rangsangan yang diterima tulang punggung luar biasa. Kalau tulang punggung kita lurus, kita bisa hidup lebih lama.

Karena aktivitas fisik orang zaman sekarang relatif kurang, maka sebelum melakukan asana dan pranayama, ada gerakan yang disebut vyayam (pemanasan). Tujuannya untuk melenturkan tubuh sebelum memasuki latihan inti. Vyayam tidak dikenal pada zaman Patanjali. Namun tidak menjadi maslah, karena pada zaman itu orang banyak melakukan aktivitas fisik. Tubuh mereka sudah lentur sehingga siap melakukan yoga kapan saja.

Dalam praktik yoga, beberapa asana dan beberapa pranayama digabungkan sesuai kebutuhan. Oleh Anand gabungan itu dinamakan sebagai etape. Secara keseluruhan ada delapan etape. Setiap etape terdiri atas getaran suara, beberapa gerakan vyayam, beberapa gerakan asana, dan beberapa gerakan pranayama. “Kami memberikan serangkaian latihan yang kira-kira cocok untuk sepanjang usia kita sampai akhir hayat. Di dalamnya ada yang mengurusi pernapasan, pencernaan, pembuangan angin, jantung,” jelas Anand.

Jadi, “Apa pun penyakit dia, kami akan memberikan serangkaian latihan. Kemudian juga dikombinasikan dengan penjelasan bahwa yoga bukan semata-mata untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk memperbaiki gaya hidup,” tambah pria bertubuh subur ini.

Merangsang simpul saraf otak

Gerakan-gerakan Kundalini Yoga sebenarnya berkaitan dengan simpul-simpul saraf otak. Kalau otak tenang, seluruh badan akan mengikuti petunjuk otak. Terjadilah keseimbangan dengan hasil kesehatan. Gerakan-gerakan tertentu berkaitan dengan bagian otak tertentu.

Ambil contoh gerakan postur Paschimatanasana atau serangga. Gerakan ini memberikan stimulus pada satu saraf otak yang mengurusi pankreas. Dia kemudian mengirim informasi ke pankreas tentang produksi insulin, apakah kurang, cukup, atau berlebih. Nah, gerakan tersebut akan menciptakan keseimbangan itu. Pada saat yang sama, otak bisa mengirim sinyal ke saraf di mulut yang mengurusi rasa untuk menolak gula. “Jadi, ada sistem yang kompleks sekali dan ini berlaku untuk semua jenis penyakit,” tegasnya.

Satu gerakan yoga ternyata tidak boleh dilakukan selama lebih dari tiga menit. Kita bisa memulainya selama 20 detik. Lalu ditingkatkan dalam waktu kelipatan 20 detik hingga mampu mencapai tidak lebih dari tiga menit. Mengapa kelipatan 20 detik?

“Karena latihan selama kelipatan 20 detiklah yang akan memberikan stimulus kepada otak. Kalau saya melakukan suatu gerakan selama 15 detik, lalu saya mengulangi lagi 15 detik, lalu 17 detik dan 19 detik, manfaat dari segi yoganya nol. Meskipun manfaat dari segi badan bisa oke. Seperti berolahragalah, berkeringat sedikit, badan lebih enak sedikit. Tapi manfaat dari sisi yoga nol, karena tidak kelipatan 20 detik. Daripada melakukan lima kali masing-masing 15 detik, lebih baik satu kali 20 detik, si otak sudah mendapatkan stimuli dan dia mulai bekerja," jelas Anand.

Tidak ada aturan baku tentang frekuensi melakukan gerakan yoga. Latihan ini bisa dilakukan seperti makan obat, tiga atau empat kali sehari. Hanya saja ada anjuran, sebaiknya dilakukan sekitar empat jam setelah makan. Yang pasti dalam keadaan perut agak kosong atau tidak terlalu kenyang, sehingga tidak timbul rasa mual. Sehingga, kalau anjuran ini dipatuhi, paling-paling kita bisa melakukan yoga 2 – 3 kali sehari. “Pagi satu kali, sekitar pukul 16.00 satu kali, dan malam satu kali. Namun yoga boleh dilakukan setiap hari, khususnya untuk terapi,” tambah Anand.

“Tapi jangan mengharapkan penyembuhan secara instan. Jalur yoga itu lebih panjang. Dia butuh waktu,” ujar Anand. Dari pengamatannya, dengan program-program residensial (latihan sendiri di rumah) seseorang baru bisa benar-benar sembuh dari asma antara 20 – 45 hari.

Itu pun, “Sembuh di sini artinya tidak kambuh lagi. Bahkan kalau bukan program residensial (apa?), pasien dengan kondisi penyakit dan mental-emosional mirip malah perlu waktu 3 – 6 bulan untuk sembuh,” tambah pria berkumis dan berjenggot lebat ini.

Mau mencoba? (I Gede Agung Yudana)

Baca juga: Dian Mayasari Menemukan Jati Diri

© Intisari Online

www.indomedia.com/intisari/